人人都應該注意的健康小常識(1)

    1:  脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、鳳梨。

2:   立夏之後，有睡眠障礙的人更易輾轉難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應安排適當的午休。另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很好的調整。

3:   夏天“吹空調”以成為習慣，但長時間吹空調反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。

4: 啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。

5:  最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。

6:  傷風感冒：外面酷暑難耐，室內涼風習習，長時間吹空調加之室內外溫差過大，很容易引起風寒感冒。主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發現感冒症狀好了許多。

7:  四肢酸痛：空調房裏呆久了，四肢關節和腰部最容易受風寒的侵襲，導致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。

8:  喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環。     

9:  最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。   

10:  喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。

11:  夏季易得“空調病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。

12:  在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。    

13: 多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。     

14:  多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,需要及時補充水分.

15:  夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝.但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收.營養專家建議,牛奶一天只能喝二三杯.     

16:  夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。     

頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃鹼性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。    

17:  每天起床後堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。

18:  魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質。

19:  將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

20:  豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發了。

21:  兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質，此物質有毒，影響智力發育。

22:  飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。

23:  胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。

24:  夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭髮這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防禦功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。

25:  人在睡眠時，體內可以產生一種叫“胞壁酸”的物質，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的症狀就會減輕。

26:  晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。

27:  吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞“燒”掉人體多餘的脂肪。

28:  身體在缺少水分時，會自動搜集並儲存脂肪，並不停地產生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養失衡。

29:  洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。

30:  每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，從而增加細菌感染的機會。

31:  牛奶和巧克力應分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結合，形成不溶于水的沉澱物草酸鈣。

32:  夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔，使血液濃度下降，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

33:  多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。

34:  多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

35:  蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

36:  抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。

37:  多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

38:  喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環。

39:  乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預防暈車。

39:  吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。

40:  喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固並沖淡胃液，影響消化以及對鐵質的吸收。

41:  喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質與橘子中的果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶的吸收。

42:  跌打損傷：運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。

43:  眼睛乾燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚幹粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。

44:  熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟後，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內這層空隙中。

45:  除了饑餓感很強的時候之外，優酪乳可以在任何時候飲用。對於胃腸功能正常的人來說，飯前喝優酪乳並無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。

46:  糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

48:  薏仁：薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

49:  地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

50:  把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩餘部分早已被含有細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎。

51:   長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。

52:  有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習慣，但有痰不吐，咽到肚子裏，也是不好的習慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內，發生相應的感染甚至疾病。

53:  吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

54:蘑菇的蛋白質含量非常高，其營養價值僅次於牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。

55:水溫超過42℃ ，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。

56:起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。 :

57:處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去 一升 水，不過也不是多多益善。

58:美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

59:即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。

60:午餐後，身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！

61:性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。

62:坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。

63:工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。

64:站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。

65:淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。

66:樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

67:不宜邊吃飯邊喝水：許多人習慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科學的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導致消化不良，對身體健康不利。

68:強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在**。

69:去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。

70:常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。它可以保護心臟，降低膽固醇。研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。

71:10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

72:睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

73:女生月經來時，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補血的東西。

75:每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

76:服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥後立即躺下。

77:酸梅具有養顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用

78:掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

79:沙參對癌症有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用於腫瘤患者，具有較好的療效。

80:刀豆益腎補元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。

81:綠豆具有很高的營養價值和食用價值。綠豆蛋白質的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機鹽的含量都比粳米多。

82:夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。

83:魚含有豐富的蛋白質，兒童多吃魚對智力發育相當有好處，成年人多吃魚可以不用擔心長胖，也不用擔心心腦血管疾病。

84:豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質，並且含有多種礦物質和植物油。

85:大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。

86:秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂。

87:甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調和諸藥的功效。

88:糙米的功效：具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

89:秋天早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，給病原微生物提供了可乘之機，是呼吸道感染病的高發季節。特別是當環境通風不好時，感冒更容易迅速傳播。

90:大棗的功效：養血安神，補中益氣。用於乏力便溏，脾虛食少，婦人髒躁。

91:空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。

92:黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

93:每週運動超過兩小時的女性，患子宮內膜異位症的幾率比沒有運動者少一倍。

94:睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣“經典”，因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。

95:雞肉中豐富的蛋白質會加重腎臟負擔，因此有腎病的人應儘量少吃，尤其是尿毒癥患者，應該禁食。

96:睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。

97:女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白髮。

98:口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。口渴時正確的飲水方式：應選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。

99:由於酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。

100:幫助頭髮生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食(尤其是果糖) 。

101:彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只能當飾品偶爾使用。

102:正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。

103:鮮橙汁放置時間超過半小時，其原有營養成分和健康功效就會急劇削弱。

104:優酪乳利於維生素的保護，飲用優酪乳後可迅速補充體力，解除疲勞。但營養過剩的人少喝（肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等忌用）

105：花椰菜富含維生素C，除了有利於人的生長發育外，還能提高人體免疫力：促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力。

106：在運動前半小時吃根香蕉或喝杯含糖的飲料，能有效預防運動性低血糖。

107：上班族午餐不要吃得太飽，否則會使血液集中在腸胃，延長大腦處於缺血和缺氧狀態的時間，影響下午工作。

108:堅持體育鍛煉，可改善周身血液迴圈，提高抗寒能力及機體的抵抗力，是預防凍瘡的最好方法。

109:正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

110:多吃胡蘿蔔能夠延緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。

111:對於生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內的乳酸濃度就大體上可以恢復到疲勞前的水準。

112:空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而發生高滲性昏迷。

113:胡蘿蔔包含多種胡蘿蔔素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。在乾燥的季節裏，吃點胡蘿蔔，還有滋潤皮膚的作用。

114:未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌**，但裏面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。

115:玩電腦的時候，眼睛最好要離電腦30釐米；看電視時，眼睛與電視至少要保持2米 。另外，眼睛不要長時間盯著螢幕，預防眼睛疲勞、近視眼等。

116:冬季養生應適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。最好的方法就是參加戶外活動，這樣不但可以促進身體熱量的產生，還能調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

117:吃火鍋時喝點優酪乳有好處：優酪乳可以起到保護胃腸道黏膜，預防因火鍋的油膩以及其他因素引起的腹瀉、腹痛的作用。

118:冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。

119:清晨應忌吸煙，因為人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水準，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

120:抽煙危害大。常抽煙者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。連膀胱癌也與抽煙有關。所以，最好是不抽煙、拒吸二手煙。

121:蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

122:少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病、等疾病。

123:冬天喝茶應以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

124:冬季堅持食物“五不過”讓你遠離高血壓：不過鹹、不過甜、不過膩、不過辛、不過苦。再來點適宜的運動和愉快的心情，預防疾病，健康過冬。

125:冬季晨起後應喝熱粥。天冷時，清早起床之後喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，能有效緩解不適。

126:冬天手腳冰冷的女性不要吸煙，避免攝入過多咖啡、可樂等，多吃溫熱的活血食物，多穿保暖衣服做暖身運動。

127:冬季遵循少食鹹，多食苦的原則。冬為腎經旺盛之時，腎主鹹，心主苦，鹹味吃多會減弱心中陽氣，所以應多食苦味食物助陽氣。

128:吃“谷”美容減壓。在醫學上，谷維素常常被用來調節植物神經、鎮靜助眠、緩解疲勞。通過在日常飲食中使用稻米油等方法攝取穀維素，可以起到舒緩神經的減壓作用。

129:柿子與白薯不宜同食：柿子與白薯若同時吃，會對身體不利。因為吃了白薯，胃裏會產生鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉澱，沉澱物積結過多會形成不溶于水的結塊，既難於消化，又不易排出。

130:酒不可與咖啡同飲。如果酒與咖啡同飲，猶如火上澆油，加重對大腦的傷害，並刺激血管擴張，加快血液迴圈，極大地增加心血管負擔，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。

131:由於寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易於消化，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。

132:醋水沐浴可護膚抗疲勞，戶外活動後，往洗澡水中放點醋，有抗疲勞、抗過敏、止癢的效果。

133:美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿蔔同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上去飲酒。

134:奶粉應保存在密封的罐子中，不應該直接與空氣接觸，因為奶粉中的一些營養成分在空氣中很容易被氧化，一旦奶粉結塊變潮，就存在變質的風險。

135:刷牙本來是一個好習慣，但有的人不管吃了點什麼都要刷牙，反而不利於牙齒健康。吃了酸性食物如檸檬、西柚汁後不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。

136:冬季皮膚乾燥：冬天因乾燥感到渾身發癢的，切不可用手抓，否則易抓破皮膚引起繼發感染，可多飲水，多吃水果防治。