人人都應該注意的健康小常識(2)

137:水果不易當主食。很多辦公族由於長期靜坐而造成消化不暢等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體所需的蛋白質和某些微量元素。

138:手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

139:冬季容易皮膚乾燥的人，洗澡次數不宜太頻，不要用香皂洗澡，水溫不要太高，用含有滋潤成分的浴液，洗後應塗抹凡士林之類的保濕潤膚膏。

140:節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有鹼性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。含堿量最高的要數海帶，其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿蔔、蘿蔔等等。

141:冬季氣溫降低會導致心臟發病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對於原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉。

142:把乾燥的橘皮切成絲，加入一點點冰糖，然後用小火慢熬就可以製成黏稠的橘子糖漿，可以治療咳嗽。

143:專家建議：患了近視眼的人，應該儘量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對你的視力會有好處。

144:冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。

145:慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。

146:飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

147:專家建議：每天應吃適量的葵花子，因為它含有極為豐富的維生素E，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天所需的維生素E，而且對安定情緒，防止細胞衰老，預防**疾病都有好處。

148:睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變的反映遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變“笨”。

149:最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

150:午後飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。

151:在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液迴圈，能精神振奮，精力集中。

152:冬天如能常喝涼白開可預防感冒，尤其食早晨起床喝杯涼白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強。

153:我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

154:我國醫學認為：“百草回芽，百病發作”，就是說，春天容易舊病復發。春天由於溫暖多風，適宜於細菌、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應引起重視。

155:每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用。

156:並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內汙物。

157:春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃。

158:“飽洗澡”，是一種不正確的生活習慣。因為飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，就會使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

159:堅持按摩：按摩可以使皮膚表層的老化細胞及時脫落，促進面部血液迴圈，改善皮膚的呼吸，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光滑而有彈性。

160:步行是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年從猿到人，整個人的身體結構就為步行設計的。步行，是一種最簡單的養生之法，可以不拘季節，隨時可行。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制。

161:手機接通的瞬間釋放的電磁波較大，所以在手機響鈴後一秒左右再接聽為佳。

162:春節娛樂要適度，通宵達旦地搓麻將、唱卡拉OK、看電視、高談闊論，不僅消耗營養，損傷腸胃，而且破壞生物鐘節律，削弱機體免疫防衛功能，罹患多種疾病。

163:麵條要在中午吃才更有營養。因為麵條是由硬質小麥所製成的，而硬質小麥又含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養搭配合理的麵條是不錯的選擇。

164:勾中指快速止鼻出血：鼻子流血時，只要自己兩隻手的中指互相一勾，即可在數十秒內止血。幼兒不會用雙手中指互勾，大人可用自己兩中指勾住幼兒的左右中指，同樣可止血。

165:新鮮的青菜，買來存放家裏不吃，便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜，應在避光，通風，乾燥的地方貯存。

166:刺兒菜根可止鼻血：將一把刺兒菜根用白布包好把水擠出來，喝下去，鼻血會立刻止住，而且不易再犯。

167:在早春時分，陰寒漸退，乍暖還寒。要少吃冬瓜、綠豆芽等寒性食品，適當吃些蔥、薑、蒜、韭、芥等溫性食品，以祛陰散寒。此外還應多吃些雞肉、動物肝臟、魚類、豆漿等營養食品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。

168:每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。

169:烤肉時，若將肉直接放在肉架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，滴上幾滴新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的維生素C也有解毒作用！

170:人們在煮飯時，往往習慣用生水，這是不科學的。因為自來水中含有氯氣，在燒飯的過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1。若用燒開的自來水煮飯，維生素B1可免受損失。

171:最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷。在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。

172:很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

173:飯後散步：飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

174:正確剃須：有的男士鬍鬚長得快，甚至還非常濃密，需要經常刮胡修面。刮鬍子應該在早晨，因為此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。

175:苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏症。

176:對抗冰箱細菌的方法：在冰箱的架子上分別鋪上毛巾，當毛巾沾上污垢之後就立即取出來洗滌曬乾。曬乾以後再鋪上，這樣就能保持冰箱內清潔而且省事。

177:許多人愛吃青菜卻不愛喝湯，事實上，燒菜時，大多數營養成份已溶解在湯裏。比如：小白菜炒好後，70%的維生素C溶解在菜湯裏。

178:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

179:飯後唱卡拉OK：民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

180:適度清潔：適度清潔可及時清除皮膚分泌的皮脂，表皮脫落的角化細胞以及灰塵、汗液等汙物，否則在細菌作用下輕易引發炎症。過度清潔，則會破壞皮脂這一弱酸性環境，降低皮膚反抗力，使微生物易於繁衍。

181:仲春，天氣漸漸暖和起來，可食用大棗、蜂蜜、山藥之類的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，還應多吃些菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、柿子椒、油菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素。

182:未經過消毒的牛奶不能喝，因為未經消毒的牛奶攜帶有繁殖性的細菌，雖然煮熟後可能把細菌**，但裏面的毒素並沒有消失，人喝了以後可能會引起中毒。

183:很多人都喜歡番茄和黃瓜一起吃，比如番茄炒黃瓜等，其實這是很不科學的。因為番茄和黃瓜一起吃既無營養又浪費維C，在生活中應儘量避免互相反應的食物一起吃以免影響營養吸收。

184:放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛煉，以消除疲倦。

185:偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時後，痛感即可減輕。

186:人體中的垃圾越多，就要越多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這也正是人衰老的機理。所以，人要保持年輕，就要：1、減少體內的垃圾；2、增加血脈經絡的暢通；3、增加體內的氣血。

184:建議享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。

185:每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

186:咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

187:足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

188:發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏中含有的薄荷腦、丁香油有鎮痛的效果。

189:咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。

190:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨後表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透。

191:吃葡萄時，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整顆粒，並浸泡稀釋過的鹽水，達到消菌的效果，沖洗乾淨後表面還殘留一層白膜，可擠些牙膏，把葡萄置於手掌間，輕加搓揉，過清水之後，便能完全晶瑩剔透。

192:午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液粘稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因為初醒後會使人產生恍惚感。

193:飲食清淡消春火：春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽幹等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

194:胡蘿蔔、捲心菜、番茄以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。

195:長期戴耳機聽音樂會使聽覺下降，甚至導致突發性耳聾。聽歌時嚼塊口香糖或其他食物，可緩解中耳與外界的大氣壓力，有效減少對耳朵的傷害。

196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。

197:治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃後，就去睡覺，連吃幾天效果很明顯。

198:保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，並戒煙。

199:對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。

200:午間小睡可以提神醒腦，延長記憶週期，效果相當於一整夜八小時的睡眠。

201人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。

202金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑。

203:用完午餐半小時後，適當地喝點水，能夠增強身體的消化功能。

204廚房裏的食鹽，是酸堿值最穩定的鹽，還具有殺菌的功效。自製保養品時，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮靜的作用，適合曬後皮膚的護理。

205:少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。

206:春季護膚竅門：1.不用太熱的水和鹼性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、鳳梨、萵筍、無花果等。

207：飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。

208：冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。

209：常吃蘋果可預防口腔疾病，因為蘋果的纖維質能清除牙齦中的污垢。但有一點需要注意，吃完蘋果後應漱口，以防齲齒的發生。

210：紅棗有補脾、養血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若調勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。

211：很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

212：口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。

213：10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

214：韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發熱動火。

215：如何鑒別蜂蜜的優劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，並倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合並產生沉澱則為劣質，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則為優質。

216：每人每日攝入味精量不應超過6克 ，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀。

217：雙手對搓有助於防感冒。感冒時，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手掌皮膚發紅發熱為止，然後將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側，待手掌溫度下降後再次來回搓動，如此迴圈10～15次。

218：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

219：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克 左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復有幫助。

220：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經常熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。

221：茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、並且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒。

222：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

223：運動養生法之發常梳：十指從頭部前面向後方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

224：夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康。

225：用水浸泡藥用小米草或母菊花，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。

226：生豆漿裏含有一種皂毒素，會使人噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆漿時應先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

227：被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬後，塗點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。

228：戴耳機時嚼點東西可減少傷害。研究發現，戴耳機咀嚼東西，內耳測量到的音波壓力會降低1-3分貝，這可以達到保護鼓膜的效果。

229：每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

230：縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。

231：到立姿勢可以促進各器官血液迴圈，皮膚和頭髮也會因此受益。初學時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿儘量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。

232：春季飲菊花茶有講究：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發幹、頭昏等症狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養肝養眼；3、消炎選野菊，它可緩解牙疼、口臭等症狀。

233：補充維生素A可以使兒童增強抵抗力，對視網膜好，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。

234：白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟後食用，一日3次，數日即可治癒感冒。

235：生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克 左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復有幫助。

236：綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經常熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對於消除煩躁情緒非常有幫助。

237：早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！

238：運動養生法之發常梳：十指從頭部前面向後方輕輕地梳發，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

239：生豆漿裏含有一種皂毒素，會使人噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆漿時應先用旺火，當出現泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。

240：被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬後，塗點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。

241：不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作

242：皮膚出現疤痕應加以保護，盡可能避免陽光照射，例如，蓋上紗布，外出時戴草帽、穿長袖衣褲，以免陽光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。

243：泡速食麵的時候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮面的湯倒掉，然後再加水放上調料。如果是泡面，先用沸水把面泡開，倒掉麵湯，再倒入熱開水，放入調料包食用。

244：將150克 枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天後飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。

245：將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水洗淨，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。

246：跑步能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張。它能促進血液迴圈，減少血管隱患，增強心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運動”。

247：南瓜中含有大量的果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。

248：蘿蔔嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿蔔、何首烏、地黃同食；服人參時也應忌食。

249：由於人體攝入過多的鋁，會導致身體神經細胞內遺傳物質去氧核酸的功能被破壞，不僅使老年人易患癡呆症，還會使人過早衰老。因此，日常生活中應儘量減少盆、鏟、勺等鋁製品的使用。

250：玻璃杯不含有機的化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。

251：竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。

252：涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉，這樣可以合理利用食物營養，減少腸胃負擔。

253：許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯裏。比如小白菜炒好後，會有70%的維生素ｃ溶解在菜湯裏。

254：蘿蔔嚴禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿蔔、何首烏、地黃同食；服人參時也應忌食。

255：忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

256：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃ ～45℃ ），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

257：坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。

258：雖然香煙內的化學物質主要是幹煙草，但是是經過化學處理又加了很多添加成份.燃點香煙的煙霧含約4000種化學物質，很多是有毒物質，引致異變物質及有數千種致癌物質。

259：治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬乾將幹血揉成粉，用紅酒調服，一次半匙粉，一日兩次。

260：疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”。