人人都應該注意的健康小常識(3)

262：首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經過眼科醫生或視光師的詳細檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經過醫學驗光精確度數、檢查角膜曲率等資料，方可選擇適合自己眼睛參數的隱形眼鏡。

263：花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊癒。

265：老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆製品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，並均衡搭 配。

266：炎熱夏季，很多人會患空調病，因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，儘量不要在露天及陰冷的地方過夜。

267：功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的症狀，主要症狀包括上腹部痛、餐後飽脹、食欲不振、噁心等。該病的誘因主要是胃動力失常、胃感知過敏，此外還與精神因素有關，很多長期處於焦慮狀的年輕人易患此病。

268：專家稱每日吃3至4個柳丁對預防肝病大有幫助。柳丁中含有的一類型胡蘿蔔素在人體血液中的濃度越高，出現酒精性肝障礙和動脈硬化情況的風險就越低。

269：南瓜有潤肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預防和治療動脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。

270：以雙手食指分別點按雙側睛明穴(眼角內上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

271：夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。所以，要及時補充水分和鹽。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。

272：蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經常食用蜂蜜並注意口腔衛生，能預防齲齒的 發生。

273：如何選擇合適的運動類型：年輕人應以混合運動為主，搭配部分無氧運動，運動強度可較大，運動時間可較長。中老年人應以有氧運動、較輕鬆的運動為主，運動強度及運動時間都應較年輕人減少。

274：10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

275：酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。

276：酒後頭疼可喝點蜂蜜水。因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛症狀，還能助眠。

277：飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利於某些蛋白質的消化，導致消化不良。

278：很多人擔心運動後立刻補充碳水化合物會降低運動效果、發胖，然而專家提醒，要促進肌肉增長，運動後應及時攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。

279：酸可促進食欲，有健脾開胃之作用，並可增強肝臟功能，提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。

280：發生小面積燙傷時, 立刻塗點牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。

281：夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

282：老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

283：手機在接通時，產生的輻射比通話時產生的輻射高20倍，專業人員建議，當手機接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。

284：海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，近代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。

285：人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養。因此，早上起來應立即飲500—800毫升涼開水，既能補充一夜流失後的水分，還可清理腸道。

286：空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、鳳梨、山楂、番茄、柿子。

287：多油脂的食物少吃。因為得花5-7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

288：關於雞蛋的謬誤：1.毛蛋是滋補品——毛蛋即死胎蛋，其營養價值並不高，而且常含有很多細菌，非常不衛生；2.煮雞蛋時間越長越好——吃雞蛋最好的狀態就是蛋清凝固，而蛋黃處於半凝固或流動狀態。

289：老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

290：隔夜的蔬菜有很多的細菌滋生，會產生很多的致癌物質，而且不新鮮的菜肴容易發生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。

291：腹瀉是夏季幼兒的多發病，嚴重時，影響幼兒的營養吸收和健康，防止幼兒發生腹瀉，要做到科學餵養，定時定量有規律，注意食具、食品和個人衛生。

292：綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養物質。研究發現，飯後喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。

293：在服用四環素類藥物時，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環素遇到鈣、鎂會發生反應，降低殺菌效果。

294：漱口能按摩大腦，連續漱口5-10分鐘，可引起中樞神經系統興奮，這些複雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對大腦起到良好的保護作用。

295：常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

296：患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病人若長期或大量飲用咖啡，可引起更嚴重的心血管疾病。

297：新鮮的蔬果富含纖維質和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營養素。以優質醬代替一般沙拉醬，可減少油脂的攝取量。

298：每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃ ～45℃ ），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，幫助你安然入睡。

299：牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質會與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，不僅影響營養的消化與吸收，還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

300：降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復收縮，可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓。但有嚴重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發病時宜靜養，暫停鍛煉。

301：不吃早餐容易患消化道疾病。會降低大腦功能，影響大腦發育。不吃早餐體內膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結石，並影響兒童發育。

302：專家建議，睡覺時關閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利於製造神經傳遞物質血清素，這對製造褪黑激素至關重要。

303：單獨進餐易產生不良情緒，且飲食單調，會造成營養流失。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物儘快地吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點兒容易達到營養平衡。

304：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

305：嚼吃花生有效治倒牙，嚼幾粒花生或一段生蔥，牙齒立即恢復如初，就可以繼續嚼東西了。

306：如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了。

307：地板安裝24小時後才可把傢俱放到地板上，24小時之內儘量減少人員在其上的走動。離家外出時，請您關好窗、門特別是水龍頭、以免雨水、滴水浸泡地板。

308：洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，再用清水將其沖洗掉，黑頭和粉刺就能清除乾淨，毛細孔也會變小。

309：吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝。

310：木製品的油漆(主要是清油)在雨季會受一點影響，主要在於當空氣濕度大於70%時油漆容易產生氣霧、泛白，避開雨天刷漆並相應的適量添加化白水，就可以避免。

311：睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘後吐出，3-5次可根治打呼咬牙。

312：豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐後有胸悶、反胃等現象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。

313：睡覺不宜揚起雙臂。醫學家根據臨床研究發現，由於長時間雙手高舉過頭睡眠，造成“反流防治機構”刺激，一旦這種機構被削弱或破壞，食物連同消化液就會返流進食道，使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。

314：夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

315：將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內6-7小時，然後加入三 十克 碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。

316：柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。

317：南瓜性溫、味甘。其中含有大量的果膠能保護胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用。另外，南瓜還可以促進膽汁分泌、增強胃腸蠕動和協助食物消化。

318：用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻後直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。

319：葡萄含有促進睡眠的輔助激素，常食有利於睡眠。

310：忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。

311：研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。

312：打嗝是很煩惱的一件事，若在打嗝時喝點醋，可以快速止住。

313：如果嗓子、牙齦發炎了，晚上10點鐘的時候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃。

314：核桃富含多種維生素及胡蘿蔔素，每天吃3個核桃能使低密度膽固醇數值降低5％，可有效預防心臟病。

315：健康減肥方法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到減肥的預期目標。

316：腐乳雖富含植物蛋白質，但屬豆類發酵製品，含有硫化物，且鹽和嘌呤的含量較高。因此，每次吃腐乳切莫超過半塊，尤其是高血壓、心血管病、痛風、腎病、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。

317：鹽為什麼能刷牙？因為食鹽不但能穩固牙齒，還具有保健作用。在《名醫別錄》中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫的理論，食鹽味鹹，入腎，齒為骨之餘，腎又主骨，所以，食鹽能穩固牙齒。

318：檸檬茶特別有鎮定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預防感冒。

319：一般情況下，每人每天食用味精不宜超過6克 ，否則，就可能產生頭痛、噁心、發熱等症狀。過量食用味精也可能導致高血糖。因此，老年人以及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應慎重食用。

320：秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。

321：脊椎不好的6個徵兆：1.鞋後跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側；3.坐下時，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼吸；5.活動下頜時，常發出“哢嗒”聲；6.常閃腰岔氣。

322：秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強，更需防曬。

323：辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

324：身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的水分，抑制細菌的繁殖，有助於傷口收斂癒合。

325：秋季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。

326：發燒生病時不應該吃雞蛋，因為吃雞蛋，會使機體內熱量增加，因熱量無法散發，如同“火上澆油”會燒得更厲害。

327：看恐怖片並非好的解壓方式。看恐怖片只能暫時釋放壓力，並不是根本上的減壓。與其看恐怖片解壓，還不如多參加一些戶外活動，通過與人傾談、遊戲等健康的放鬆方式來解壓。

328：酒後喝點優酪乳可以保護胃黏膜，延緩身體對酒精的吸收速度。優酪乳含鈣豐富，對緩解酒後出現的情緒煩躁尤其有效。

329：電吹風治療肩周炎。用電吹風以適當距離對準患者肩部用熱風吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。

330：取蘿蔔汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升溫開水調勻服之，每次服一百毫升，每日三次，具有潤肺定喘之功能。

331：鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康。

332：心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會快速進入血液，在場內被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負擔。

333：心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會快速進入血液，在場內被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負擔。

334：哮喘、過敏性疾病患者，應少吃“發食”，如雞、羊、魚、蝦、蟹等；水腫病人少吃鹼性食物，皮膚病患者忌食蝦、魚、羊肉等。

335：辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

336：流鼻血時，應將頭微微向後傾，用手指捏住鼻樑下端，就是鼻樑骨和軟骨結合部位，保持這個姿勢5-15分鐘即可。

337：喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶得蛋白質與橘子中得果酸相遇會發生凝固，不利於牛奶得吸收。

338：巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（多少根據自己的酒量大小而定）摻在一起，用火燒熱，涼後喝下，每天1-2次，堅持喝一個月，即可見效。

339：魚肉與番茄相克：食物中的維生素C會對魚肉中營養成分的吸收產生抑制作用。

340：治療咳嗽（特別是乾咳）的土方法：晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就睡覺，連吃幾天效果很明顯。

341：最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結合，而現在的研究發現，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。

342：早餐可多食番茄、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝。

343：服用珍珠粉有禁忌。珍珠的養顏美容功效確實值得推崇，不過它屬於涼性藥物，只有燥熱體質的人才適合內服珍珠粉。寒性體質如果長期服用，可能會引起消化不良、腹瀉、四肢發冷、面色蠟黃等症狀。

344：秋季氣候乾燥，建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力，適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體禦寒能力，防止感冒的發生。

345：維生素A可預防眼幹、視力衰退、夜盲症等。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟。 346：白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳後用白酒少許揉搓腳部，並自然風乾，堅持一個月，可治癒腳臭。

347：發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油等成份，可助鎮痛。

348：主動咳嗽“清掃”肺。清晨，中午或睡前，到室外清新空氣處抬起雙臂深呼吸，然後作主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出， 咳出痰液。

349：秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

350：鳳梨一定要在飯後吃才不會傷胃。因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!

351：若遇碰傷破皮時，可先在傷口處塗抹點牙膏進行消炎、止血，再做包紮處理。臨時急救藥中，以牙膏的藥物效果最為顯著。

352：澱粉汁治鼻血：取澱粉 一兩 ，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。

353：豆腐含有豐富的鈣元素，而蔥中含有大量的草酸。當豆腐與蔥合在一起時，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸收。

354：長時間不進食會導致人體內胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關鍵，因此不進食反而會使人發胖，適得其反。

355：很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認為會導致肥胖。其實，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成分可哥脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對健康有益。

356：四肢扭挫傷，出現局部淤血或按之腫硬，可用冷水浸敷，這樣能使斷裂血管較快閉合，控制血腫加劇，並止血鎮痛。

357：糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，並連帶喝些醋汁，堅持10-15天，可降血壓，適用于高血壓病人。

358：蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內含揮發油，主要成為為蒜素，對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經過循經傳溫給脾腎，疏通經絡，從而達到止痛的效果。

358：血液中糖分含量過低，會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒。入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿，可提高你的睡眠品質。

359：常喝茶可防骨質疏鬆症。茶葉中的某些成分對降低骨質疏鬆症起到關鍵作用，氟化物會減緩骨質流失，而類黃酮則可以提高骨質密度，另外，茶葉中的茶多酚和單寧酸可抵消咖啡因的副作用，有助於防止骨質流失。

360：9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水。常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

361：寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋後腹瀉發病率呈下降勢頭，但防範之心不可有絲毫懈怠。

362：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。